א נייַע קליניש פּראָצעס ווייזט ווי מינעראַל מאַגניזיאַם האט די פיייקייט צו רעגולירן וויטאַמין די לעוועלס אין אונדזער גוף
מאַגנעסיום, אַ יקערדיק מיקראָמינעראַל איז דארף אין גרויס אַמאַונץ פֿאַר אונדזער גוף ווי עס האט אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ. מאַגנעסיום איז באקאנט צו טייַנען פאַנגקשאַנז פון נערוועס, מאַסאַלז, אין רעגיאַלייטינג כאַרטביט, רעגיאַלייטינג בלוט צוקער און מיינטיינינג שטאַרק און געזונט ביינער. מאַגנעסיום איז אויך באקאנט צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און פאַרמייַדן כעדייקס אַרייַנגערעכנט מייגריינז. גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז און עטלעכע פירות ווי באַנאַנע און ראַזבעריז זענען פּאַסיק עסנוואַרג קוואלן פון מאַגניזיאַם ווייַל זיי זענען ענריטשט מיט דעם מינעראַל. מאַגנעסיום איז אויך געפֿונען אין ניסלעך, לעגיומז, ים עסנוואַרג און שוואַרץ שאָקאָלאַד. די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פֿאַר מאַגניזיאַם וועריז פון 300-400 מג דיפּענדינג אויף דזשענדער. ווען פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג איז קאַנסומד אָדער עס איז ינטייק פון קאַלסיום און וויטאַמין די לעוועלס, זיי זענען געזען צו פאַרגרעסערן גוף ס פאָדערונג פֿאַר מאַגניזיאַם. מאַגנעסיום איז לאַרגעלי איגנאָרירט ווי אַ העסאָפע און איז קוים רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים.
וויטאַמין די איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיינטיינינג נאָרמאַל לעוועלס פון קאַלסיום און פאַספעראַס אין אונדזער בלוט ווי עס העלפט צו אַרייַנציען קאַלסיום און אַזוי שטיצט צו פאָרעם און טייַנען שטאַרק ביינער. וויטאַמין ד קען צושטעלן שוץ און אויך פאַרמינערן אַ יחיד ס ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג חולאתן ווי אָסטיאַפּעראָוסיס, כייפּערטענשאַן און ראַק. וויטאַמין די לעוועלס אין אונדזער גוף זענען וויכטיק פֿאַר קאָלאָרעקטאַל קאַנסערס ווי איז געווען כיילייטיד אין אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום. דיפישאַנסי פון וויטאַמין די איז אַ גרויס ציבור געזונט פּראָבלעם וואָס אַפעקץ מיליאַנז ווערלדווייד פון אַלע עלטער גרופּעס, אין פאַקט, איבער אַ ביליאָן מענטשן איבער דער גלאָבוס זענען געדאַנק צו זיין דיפישאַנט אין וויטאַמין ד און דעם פּראָבלעם איז פאַרשפּרייט אין ביידע דעוועלאָפּעד און ינדאַסטריאַלייזד אומות. כאָטש וויטאַמין די דיפישאַנסי קענען זיין באַקומען דורך ספּענדינג 15-20 מינוט טעגלעך אונטער דער זון מיט 40 פּראָצענט פון הויט ייבערפלאַך יקספּאָוזד, דאָס לויפט אַ הויך ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק. וויטאַמין די פאָרטאַפאַקיישאַן דורך ביילאגעס איז איצט רוטין אין די ציבור געזונט זאָרגן סיסטעם.
אַססאָסיאַטיאָן צווישן מאַגניזיאַם און וויטאַמין די
פריערדיקע שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם אַפעקץ ענזימעס (מעטאַבאַליק פּאַטווייז) וואָס זענען פארלאנגט צו אַקטאַווייט וויטאַמין די און דערמיט ינדיקייץ די נויט פון מאַגניזיאַם פֿאַר וויטאַמין ד צו זיין עפעקטיוו. און נידעריק אַמאַונץ אָדער אַ דיפישאַנסי פון מאַגניזיאַם מיטל נידעריק וויטאַמין די ווי געזונט ווייַל פּראָדוקציע פון דעם וויטאַמין איז ינכיבאַטיד. א נאָכגיין-אַרויף צו די פריערדיקע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום פֿאַרבינדונג די ראָלע פון מאַגניזיאַם און וויטאַמין ד אין פּרעווענטינג קאָלאָרעקטאַל ראַק, ריסערטשערז אין דעם קראַנט לערנען שטעלן זיך צו פֿאַרשטיין די פּינטלעך פאַרבאַנד צווישן מאַגניזיאַם און וויטאַמין די לעוועלס צו פֿאַרשטיין וואָס השפּעה עס קען האָבן אויף קאָלאָרעקטאַל ראַק און אנדערע חולאתן. א ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס איז געווען געפירט אין וואָס אַרום 180 פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס זענען געווען טייל פון פערזענליכען פּרעווענטיאָן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק טרייל (PPCCT) און זענען געווען אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאָלאָרעקטאַל קאַנסערס זענען אַרייַנגערעכנט. א טראַפ - גרופּינג אין צוויי גרופּעס איז דורכגעקאָכט; דער ערשטער גרופּע איז געגעבן דאָסעס פון מאַגניזיאַם ביילאגעס לויט זייער טעגלעך ינטייק פון מאַגניזיאַם ווי אַ טייל פון די דיעטע. די רגע גרופּע איז געווען געגעבן אַ פּלאַסיבאָו וואָס איז געווען 'יידענטיקאַל' צו מאַגניזיאַם קאַפּסאַלז. בשעת די באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט, די לעוועלס פון וויטאַמין די מעטאַבאָליטעס אין די בלוט פון די באַטייליקטער זענען געמאסטן. רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם ביילאגעס וואָס די פּאַרטיסאַפּאַנץ גענומען, 'ינטעראַקטיד' מיט די וויטאַמין די סערקיאַלייטינג אין זייער בלוט און דאָס געוואקסן די לעוועלס פון וויטאַמין די אויב די לעוועלס זענען צו נידעריק. אויב וויטאַמין די געפּלאָנטערט איז אויך הויך, מאַגניזיאַם ביילאגעס רידוסט עס. מאַגנעסיום איז געווען 'רעגיאַלייטינג' וויטאַמין די לעוועלס און אָפּטימיזירן זיי. דעם קאָנטראָל דורך מאַגניזיאַם פּריווענץ ביידע וויטאַמין די דיפישאַנסי און טאַקסיסאַטי און איז אַטריביאַטאַד צו די ווירקונג מאַגניזיאַם האט אויף די ענזימעס ינוואַלווד אין פּראָדוקציע פון וויטאַמין די אין אונדזער גוף.
דעם לערנען ארויס אין אמעריקאנער זשורנאַל פון קלינאַקאַל נוטרישאַן, איז דער ערשטער זאָגן וואָס ווייזט אַז מאַגניזיאַם פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין אָפּטימיזינג וויטאַמין ד לעוועלס אין אונדזער גוף און קענען פירן פאַרהיטונג פון קרענק טנאָים גלייַך אָדער מינאַצאַד לינגקט צו וויטאַמין די קאַנסאַנטריישאַן. די פיינדינגז קען אויך דערקלערן וואָס עטלעכע מאָל גענומען וויטאַמין די ביילאגעס האט קיין ווירקונג אויף זייַן לעוועלס אין דעם גוף ווייַל אָן טויגן מאַגניזיאַם, וויטאַמין די קען נישט זיין נוציק ווייַל עס וועט נישט באַקומען מעטאַבאָליזעד. דער לערנען סאַגדזשעסץ אַז אויב טעגלעך דיעטע פון מאַגניזיאַם איז נישט גענוג אין אַ מענטש, מאַגניזיאַם ביילאגעס זאָל זיין אַדווייזד. מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל וואָס איז אונטער-קאַנסומד און זייַן ביילאגעס זענען אויך ראַרעלי פּריסקרייבד אָבער דעם לערנען אַדווייזיז אַז די סצענאַר דאַרף צו טוישן. אונדזער טעגלעך דיעטע מוזן אַרייַננעמען גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, בינז, גאַנץ גריינז און פאַטי פיש צו באַקומען אונדזער טעגלעך רעקווירעמענץ פון מאַגניזיאַם, ווייַל מער ווי האַלב פון די פּאַפּיאַליישאַנז אפילו אין דעוועלאָפּעד לענדער קאַנסומינג אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנט דיעטע.
***
מאָקער
דיי ק עט על. 2018. מאַגנעסיום סטאַטוס און סופּפּלעמענטאַטיאָן השפּעה וויטאַמין די סטאַטוס און מאַטאַבאַליזאַם: רעזולטאַטן פון אַ ראַנדאַמייזד פּראָצעס. די אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קלינאַקאַל נוטרישאַן. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
***
באַמערקונגען זענען פֿאַרמאַכט.