קעגנשטעל טראַינינג אַליין איז נישט אָפּטימאַל פֿאַר מוסקל גראָוט?

א פריש לערנען סאַגדזשעסץ אַז קאַמביינינג אַ הויך מאַסע קעגנשטעל געניטונג פֿאַר אַ מוסקל גרופּע (אַזאַ ווי לעפיערעך שווער האַנטעל ביסעפּ קערלז) מיט אַ נידעריק מאַסע געניטונג (אַזאַ ווי זייער ליכט וואָג האַנטעל ביסעפּ קערלז פֿאַר פילע רעפּאַטישאַנז) איז העכער פֿאַר בנין מוסקל ווי נאָר די הויך מאַסע געניטונג, און אַז נידעריק מאַסע געניטונג איז נישט אַקשלי אַרויסגעוואָרפן אָדער ינכיבאַטערי פֿאַר מוסקל גראָוט.

לעצטע פאָרשונג געפינט אַז קעגנשטעל טריינינג אַליין איז ערגער צו קעגנשטעל טריינינג קאַמביינד מיט ענדעראַנס טריינינג (אין דעם פאַל, מעסיק ינטענסיטי סייקלינג) אין טערמינען פון מאַרקערס פון מוסקל אַנאַבאַליזאַם (וווּקס)¹. דאס איז פאַרקערט צו די פאָלקס מיינונגען אַז קעגנשטעל טריינינג איז די בלויז פאָרעם פון כייפּערטראָפיק (מוסקל גראָוט ינדוסינג) געניטונג, אַז נידעריק ינטענסיטי געניטונג ינכיבאַץ מוסקל גראָוט און אַז עס קען אַקשלי גרונט מוסקל ברייקדאַון. דעריבער, דעם לערנען סאַגדזשעסץ אַז קאַמביינינג אַ הויך מאַסע קעגנשטעל געניטונג פֿאַר אַ מוסקל גרופּע (אַזאַ ווי לעפיערעך שווער האַנטעל ביסעפּ קערלז) מיט אַ נידעריק מאַסע געניטונג (אַזאַ ווי זייער ליכט וואָג האַנטעל ביסעפּ קערלז פֿאַר פילע רעפּאַטישאַנז) איז העכער פֿאַר בנין מוסקל ווי נאָר די הויך מאַסע געניטונג, און אַז נידעריק מאַסע געניטונג איז נישט אַקשלי אַרויסגעוואָרפן אָדער ינכיבאַטערי פֿאַר מוסקל גראָוט.

פריער פאָרשונג האט דעמאַנסטרייטיד אַז קאַמביינינג שטאַרקייַט און ענדעראַנס טריינינג רעזולטאַטן אין ווייניקער שטאַרקייַט פארדינט ווי שטאַרקייַט טריינינג אַליין¹. דאָס איז גערופן די "ינטערפיראַנס ווירקונג"¹. אָבער, עס איז נישט באקאנט צי דעם ווירקונג אויך אַקערז ווען איר זוכט אין אַוטקאַמז פון מוסקל גראָוט אָדער פּראַקסיז פון מוסקל גראָוט. mTOR (סטימיאַלייטיד דורך קעגנשטעל טריינינג) ז מוסקל גראָוט און AMPK (סטימיאַלייטיד דורך ענדעראַנס טריינינג צו פאַרשאַפן עראָוביק אַדאַפּטיישאַנז) לימאַץ מוסקל גראָוט¹, אַזוי די מאַרקערס קענען זיין געוויינט ווי פּראַקסיז צו זען אויב אַ מוסקל איז אין אַ אַנאַבאַליק (גראָוינג) שטאַט.

דער לערנען געקוקט אויף די יפעקץ פון קעגנשטעל טריינינג אַליין (RES), קעגנשטעל טריינינג מיט מעסיק ינטענסיטי סייקלינג (RES + MIC) אָדער קעגנשטעל טריינינג מיט הויך-ינטענסיטי מעהאַלעך סייקלינג (RES + HIIC) אויף די mTOR און AMPK לעוועלס אין די וואַסטוס לאַטעראַליס מוסקל ( VL) אין די פראָנטאַל טייז פון סייקאַליסץ איידער און 3 שעה נאָך אַ געניטונג פּראָטאָקאָל. סאַפּרייזינגלי, די RES גרופּע האט די לאָואַסט mTOR 3 שעה נאָך געניטונג, RES + HIIC האט אַ העכער mTOR און RES + MIC האט די העכסטן mTOR¹. דער דערגייונג סאַגדזשעסץ אַז עס איז געווען אַ גרעסערע אַנאַבאַליק ענטפער אין די VL מוסקל פון די קעגנשטעל טריינינג גרופּע וואָס האט אַ נידעריק מאַסע געניטונג (מעסיק ינטענסיטי סייקלינג) נאָך אַ הויך מאַסע געניטונג (צוריק-סקוואַט, פּריסומד צו זיין מיט אַ באַרבעלל).

אָבער, AMPK אויך געוויזן די זעלבע גאַנג נאָך געניטונג (AMPK איז געווען לאָואַסט אין RES און העכסטן אין RES + MIC)¹. דאָס איז אַן טשיקאַווע דערגייונג ווייַל AMPK און mTOR זענען דערוואַרט צו זיין אַנטאַגאַנאַסץ רעכט צו אַפּאָוזינג פאַנגקשאַנז אין טערמינען פון אַנאַבאַליזאַם, אָבער ביידע געוויזן ענלעך טרענדס וואָס סאַגדזשעסטינג אַז זיי טאָן ניט ינטעראַקט מיט יעדער אנדערע, אָבער אַנשטאָט ינדיפּענדאַנטלי סטימיאַלייטאַד.

קענען עס זיין געפונען פון דעם פאָרשונג אַז קאַמביינינג קעגנשטעל און ענדעראַנס טריינינג איז אָפּטימאַל פֿאַר מוסקל גראָוט? ניין, ווייַל דעם לערנען האט מאַסיוו לימיטיישאַנז. פירסטלי, די סייקאַליסץ זענען ענדעראַנס טריינד אַטליץ אַזוי עס איז דערוואַרט אַז זיי האָבן צוגעפאסט צו ענדעראַנס געניטונג אַזוי האָבן אַ ווייניקער סטרעספאַל ענטפער און דעריבער קען מער מסתּמא האָבן אַ ווייניקער קאַטאַבאָליק ענטפער ווען ענדעראַנס געניטונג איז באַקענענ (למשל, ווייניקער הייך אין AMPK קען זיין באמערקט ווי אויב רעגולער מענטשן זענען געלערנט); רעגולער מענטשן וואָלט מיסטאָמע ריספּאַנד דיפערענטלי אין טערמינען פון ביאָמאַרקערס. צווייטנס, AMPK פּראַמאָוץ קאַטאַבאָליק (ברייקינג אַראָפּ מוסקל) פּראַסעסאַז² אַזוי די פאַרגרעסערן אין AMPK אין די RES + MIC גרופּע קען פאָרשטעלן אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל קאַטאַבאָליסם וואָס איז פאַרקערט צו דער אָנזאָג פון דער לערנען וואָס סאַגדזשעסץ צו לייענער אַז קאַמביינינג קעגנשטעל טריינינג און ענדעראַנס געניטונג איז מער מסתּמא קאַנדוסיוו צו מוסקל גראָוט. דריטנס, די לערנען האט נישט קוקן אין נעץ מוסקל פּראָטעין ויסקער (ווען אַנאַבאַליק און קאַטאַבאָליק פּראַסעסאַז זענען אַרייַנגערעכנט, צי די נעץ ווירקונג איז אַנאַבאַליק אָדער קאַטאַבאָליק). לעסאָף, די לערנען האט בלויז 8 וואַלאַנטירז זענען אַרייַנגערעכנט אין די לערנען, וואָס מיטל אַז יעדער גרופּע האט 2-3 מענטשן פּער גרופּע וואָס מאכט די גרענעץ פֿאַר טעות מאַסיוו אין די לערנען. דעריבער, דער לערנען זאָל מיסטאָמע נישט זיין געוויינט ווי רעצעפּט פֿאַר גשמיות געניטונג, ווייַל די פאַקטיש רעזולטאַטן פון מוסקל אַנטוויקלונג זענען נישט יקספּלאָרד מיט מענטשן וואָס זענען נישט ענדעראַנס צוגעפאסט, אָבער עס שיפּס ליכט אויף די יפעקץ פון וועריינג פארמען פון געניטונג אויף בייאָומאַרקערז פון מוסקל. אַנטוויקלונג.

***

רעפֿערענצן:  

1. Jones, TW, Eddens, L., Kupusarevic, J. עט על. אַעראָביק געניטונג ינטענסיטי טוט נישט ווירקן די אַנאַבאַליק סיגנאַלינג נאָך קעגנשטעל געניטונג אין ענדעראַנס אַטליץ. Sci Rep 11, 10785 (2021). פֿאַרעפֿנטלעכט: 24 מאי 2021. DOI: https://doi.org/10.1038/s41598-021-90274-8 

2. Thomson DM (2018). די ראָלע פון ​​​​AMPK אין די רעגולירן פון סקעלעטאַל מוסקל גרייס, היפּערטראָפי און רידזשענעריישאַן. אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון מאָלעקולאַר וויסנשאפטן, 19(קסנומקס), קסנומקס. https://doi.org/10.3390/ijms19103125 

***